作为一名胃肠外科医生，我来回答这个问题。便秘困扰着很多朋友，大家都想通过最简单方便的方法来治疗便秘。市场上也充斥着广告排便和排便和"清除肠道毒素。唐我不相信这些广告。破坏和肠毒素是伪科学。今天曾医生就来分享一下便秘患者应该如何饮食，如何通过食疗来缓解便秘的症状。以下食物建议多吃:
(1)增加液体摄入饮水不足与便秘有一定关系，导致干燥，排便费力，排便困难。为了预防便秘，每天要保证足够的液体，比如喝水或喝汤，吃富含液体的水果，保证每天摄入的液体达到甚至超过2000ml。如果是250ml的杯子，每天的摄入量应该在8杯以上。
(2)吃西梅含有非常丰富的膳食纤维，是蔬菜水果中的极品之一。每颗西梅含有约1克膳食纤维，而一根香蕉仅含2.5克膳食纤维。不溶性纤维不会被人体吸收，但会吸水，能软化，促进胃肠蠕动，从而促进排便。建议膳食纤维的摄入量为20~35g，每天吃20个梅干即可达到。
有研究表明，梅干的摄入可以促进自发排便，改善排便特征，是一种较好的治疗方法。
(3)麦麸就是我们常说的麦麸。小麦经过面粉厂加工后，就变成了面粉和麸皮，也就是小麦的皮。麦麸是一种有效的纤维泻药。可以每餐取2~6汤匙麦麸，煮粥，泡牛奶或泡水。需要注意的是，部分患者对麦麸不耐受或过敏，此类患者不能服用。
(4)其他富含纤维的蔬菜、水果、谷物都有细胞壁，可以抵抗消化液的消化，锁水。柑橘类水果和豆类中含有的纤维可以刺激结肠菌群的生长，从而增加粪便的体积。除了纤维，苹果、桃子、梨、樱桃、葡萄等水果中的糖类(山梨醇、果糖)也有助于排便。
所以大家可以多吃些全谷物、蔬菜水果、纤维含量高的主食，包括豌豆、木耳、绿豆、谷类、红薯、桃子、梨等。需要注意的是，纤维可能会导致某些患者腹胀或胀气。刚开始应该从小剂量摄入，逐渐增加。
(5)适当补充益生菌
一些小型研究表明，补充益生菌对便秘患者有益，可以改善排便频率和粪便性状。这些益生菌包括乳双歧杆菌、干酪乳杆菌和大肠杆菌。可以买一些益生菌产品或者酸奶。酸奶可以帮助你改善消化，对你的健康有好处。低脂酸奶可以作为健康饮食的一部分。
当然，饮食疗法只是作为慢性便秘治疗的一部分，重症患者需要到医院进行详细检查。除了改变饮食习惯，他们可能还需要服用一些泻药，甚至手术治疗。希望我的回答对大家有帮助。请留言咨询。更多医学科普，请关注我。
作为一名工作多年的程序员，我也是一名计算机科学的教育工作者。我来回答这两个问题。
首先，python的学习过程相对容易。即使没有任何计算机基础知识，也可以通过系统的学习过程掌握python编程。python语言的语法结构兼顾了函数式编程语言的便捷性和面向对象编程的灵活性，所以学习python语法的过程并不难，甚至还有些乐趣。因为python语言在编写上非常灵活，这也给了很多初学者更大的发挥空间。另外，通过了解一些有趣的"图书馆"，可以进一步提升学习python语言的兴趣，比如海龟库。通常情况下，大多数人通过一到两周的学习就可以基本掌握python语言的语法结构。
其次，python语言用途广泛。虽然python语言简单易学，但这并不意味着python语言是一门"大学语言与文学。python是生产环境中真正的、广泛使用的编程语言。python广泛应用于web开发、大数据开发(分析)、人工智能开发(机器学习、自然语言处理、计算机视觉)、后端开发、嵌入式开发。随着大数据和人工智能的发展，python语言近年来有着明显的上升趋势，已经成为it行业应用最广泛的编程语言之一，未来发展前景非常广阔。所以从这个角度来说，学习python语言是一个不错的选择。
最后，学习python会有更普遍的意义。随着工业互联网的发展，未来大数据、人工智能等很多技术会逐渐在传统行业落地。对于职场人来说，掌握python编程将更容易学习大数据和人工智能的相关技术，这将进一步提升自身的职场竞争力，从而赢得更广阔的发展空间。
本人从事互联网行业多年，目前在读计算机专业研究生。我的主要研究方向是大数据和人工智能。我会陆续写一些互联网技术方面的文章，有兴趣的朋友可以关注我。我相信我一定会有所收获。
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