如果最大摄氧量没有更新，说明你的身体运动能力没有提高。
最大摄氧量是一个人的表现。;的运动能力。如果摄氧量没有更新，说明你的身体运动能力没有提高。可能你的训练强度不够，你只是在保持体能。想提高最大摄氧量，就要加大训练强度。另外，最大摄氧量不是短期内可以提高的，需要长期的训练。
不允许。最大摄氧量只能用专业仪器设备测量。目前智能设备的最大摄氧量都是通过各种身体数据计算出来的，不同品牌的算法，数据采集的精度也不一样，所以误差还是挺大的。虽然智能设备上的最大摄氧量并不准确，但可以作为一段时间内的相对参考，看看自己的摄氧量是增加了还是减少了。
1.定义:
最大摄氧量是人体疲劳，无法继续最大强度运动时摄入的氧含量。这时，人体s的摄氧量和利用量不会增加，用vo2max表示，这是反映有氧运动能力和运动潜力的重要指标。它也被称为"氧气限制和并且是特定值。
2.测量方法:
除了用运动医疗仪器测量，很多运动手表也可以精确测量。另外，很多运动科学家提出了一些最大摄氧量的计算公式，可以根据自己身体的其他指标来计算。例如，常用的方法-库珀s12分钟跑，就是尽全力跑12分钟，记录距离。根据公式，公式为最大摄氧量为22.35x距离(km)-11.29。比如12分钟跑2000米，那么最大摄氧量是22.35x2-11.2933.41。
3.数值范围:
正常人最大摄氧量在45左右，运动员会达到60-70。
个人推荐的测量方法是运动手表和coop
我不我不知道你是否已经锻炼了很长时间，所以总的来说，这种心率长期不好。即使你没有。;感觉不到任何反应，你还是需要安全健康第一。目前计算最大心率的简单公式是:最大心率220-实际年龄。
比如你42岁，你运动的最大心率是220-42岁。
安全的目标心率范围应该是最大心率的50%到85%，所以你的目标区域应该在每分钟89到152分钟之间。
如果你的心率达到每分钟160次，就已经达到最大心率的89%，而最大心率的85%已经达到无氧运动，最大心率的65%-70%已经进入燃脂模式。
无论如何，当你运动时，确保你的心率不超过你的最大心率，因为坚持你的最大心率将保证你的心脏健康和安全。。因为个人s体质，运动背景等原因，心肺功能很强。有可能在别人已经厌氧的时候，你还没有反应过来。即便如此，你也需要随时关注自己的心率和运动时的表现。唐不要太激进。
该公式对大多数人来说只是一个估计，但并不是万无一失的。当你达到你计算的目标心率时，注意你的身体如何反应，并根据你的观察调整你的目标心率。无论有氧运动还是无氧运动，都需要有一个合适的心率才能达到最佳的运动效果，而保持最佳的运动心率对于运动效果和运动安全都是非常重要的。
计算最大心率的公式还有很多。上面提到的简单的最大心率是220-年龄(正负21bpm)。
其他公式有；最大心率208.754-0.734×年龄(误差7.2bpm)，最大心率205.8-0.685×年龄(正负误差6.4bpm)，最大心率206.9-0.67等。
心率，又称脉搏，是一个人每分钟跳动的次数。正常心率因人而异，成年人的正常心率在每分钟60~100次之间。然而，每个人年龄、体型、心脏状况、坐姿或坐姿、药物、气温、兴奋或恐惧都会影响或增加心率。
健身可以使心脏肌肉更有效地工作，从而降低心率，所以一个训练有素的运动员的静息心率可能是每分钟40到60次。
当你安静地坐着或躺着时，你脉搏跳动的次数就是你的静息心率。
对于18岁以上的成年人，正常的静息心率在每分钟60至100次之间，对于6至15岁的儿童，正常的静息心率为每分钟70至100次。
如果一个人的心率在休息时加快，持续的高心率会给心脏和其他器官带来太大的压力。
心率训练对每个人都有好处。;健康和减肥，运动可以显著提高你的心率。
知道自己运动时的心率，可以帮助你知道自己是不是做的太多了。当你在"目标心脏区域和，可以获得最大的好处，帮助燃烧脂肪，改善心脏健康，促进肌肉变得更强壮。
首先，我们需要计算最大心率。最大心率指的是在耗氧量和心率可以t随着运动负荷的增加而继续增加。
运动后的放松有助于减慢心率。运动后的放松非常重要，因为运动时你的心跳非常快，体温较高，血管扩张。如果你停下来太快，你会感到不舒服，甚至晕倒。
运动后建议做拉伸和散步。拉伸有助于减少乳酸的堆积(乳酸会导致抽筋和肌肉僵硬)，每次拉伸10至30秒；
散步大约5分钟，或者直到你的心率低于每分钟120次。
